Ако си мислите, че отслабването и поддържането на красива фигура е въпрос на диета,... значи трябва да помислите пак! То е преди всичко начин на живот.
Е, ако знаете и няколко хитринки, няма да ви е никак излишно. Даже напротив! Затова вижте как можете подпомогнете отслабването си, без да се подлагате на диета...
Хранете се за определено време
Идеята е да се научите да ядете по-бавно от обичайното. Ето защо е добре да нагласите таймер на 20 минути, през които трябва да изядете храната си. В повечето случаи хората я поглъщат много по-бързо, а това е най-сигурният начин да се натъпчете, подуете и да приемете повече калории. Така че, наслаждавайте се на всяка хапка!
Наспивайте се добре
Ценете съня си, защото той е едно от най-важните неща за организма. Наред с всички други ползи, той помага и за свалянето на килограми. Доказано е, че ако си осигурите 1 час повече сън на нощ, ще свалите 6-7 кг за година. Недоспиването от своя страна повишава апетита.
Приемайте повече плодове и зеленчуци
Благодарение на високото си съдържание на фибри и вода, те ще ви заситят, без да приемате излишни калории. Затова наблягайте на тях винаги, когато можете. Освен това старайте се да овкусявате салатите си с зехтин, лимонов сок и други полезни продукти, а не с тежки сосове.
Намалете газираните напитки
Ако ги редуцирате, ще се отървете от огромни количества захар, консерванти, както и от подутия корем. Енергийните напитки също не са добър избор, ако искате да поддържате красива фигура. Дори виното и бирата са за предпочитане от тях, защото са естествени продукти.
Пийте от висока тънка чаша
Ако все пак се изкушавате от коктейли и други не особено диетични напитки, то не ги пийте от ниска и дебела чаша. Тя предполага сипването на по-голямо количество и пиенето на по-голямо количество. Високата тънка чаша спестява 25-30% от напитката – доказано е!
