Експерти считат, че депресивни състояния, умората, които се обострят от прехода през зимните към пролетните месеци, могат да бъдат предотвратени с физически натоварвания.
В извадка на ЕПИБУЛ се отчита например, че жените имат нагласата три пъти повече от мъжете да изпадат в депресии при някои от горепосочените събития.
Други групи, които са изложени в по-голям риск от изпадане в депресивно състояние са пенсионерите, безработните и домакините.
Като цяло се препоръчва в седмицата поне два пъти да отделяме време за любим спорт или поне бягане.
Причините за депресиите могат да бъдат липсата на слънчева светлина, наследствеността, хроничният стрес…
Различни травматични събития в живота на човек също водят до депресивни състояния.
Затова е необходимо известно усилие, за да се преодолее по-добре психическото натоварване.
При физическото натоварване мозъкът си почива, изпитва удоволствие и радост, заради отделянето на серотонина в мозъка.
Без да забравяме, че в превенцията на депресията, ведрото настроение и дори една усмивка засилват защитните функции на организма срещу меланхоличните и други подобни емоционални състояния.
Вижте още:
Разходка за стегнат корем
По-красива с упражнения според типа тяло
