След като настинката ме повали буквално за една нощ, с илюзиите, че тази есен подсмърчането ще ми се размине, е свършено!
И понеже все още са ми останали някакви надежди, че ще я изкарам на крак, реших да ви дам няколко съвета как да се предпазите от нея, когато сте в офиса. Или как да предпазите клетите си колеги. На бас, че не съм единствената луда, която си боледува в работна среда! И така...
Кихайте и кашляйте само в кърпичка
Предпазването с длан не е ефективно, освен ако не измиете ръцете си веднага. В противен случай по тях полепват микроби и лесно можете да ги разпространите. Затова най-добре е да използвате хартиена кърпичка, която да изхвърлите веднага, след като кихнете или се изкашляте.
Мийте ръцете си често
Независимо дали сте болни или не, изключително важно е да почиствате ръцете си възможно най-често. Най-добре с вода и сапун, но мокри кърпички или дезинфектант за ръце също стават. Особено, ако се здрависвате с болен колега, навременното почистване е задължително. Ръцете са тези, които пренасят най-много микроби, а повечето вируси се разпространяват чрез пряк контакт.
Пийте повече течности
Стресът на работа и недоспиването отслабват имунитета. Ако добавим към това и дехидратация, нещата стават кофти. Затова наблегнете на чайчетата, супите, винаги имайте бутилка с вода на бюрто си и пийте от нея постоянно. Така помагате на тялото да се прочисти от натрупаните токсини.
Приемайте витамини
Най-важен за имунитета ви е витамин С. Хубаво е да си го набавяте по естествен начин като похапвате повече плодове, но в критични ситуации е добре да го приемате и в ударни дози под формата на таблетки. Консултирайте се с фармацевт обаче за количеството, което можете да си позволите.
Вижте още:
Срещу грип и простуда... Бира!
Как да си набавим най-важните витамини за есента?
