Трябва да внимавате какво ядете, когато става въпрос за вечеря. Някои храни могат да доведат до проблеми със съня, но пък от друга страна трябва и да си похапнем добре, за да не сме гладни по-късно.
Ето и съветите на експертите относно това с какво да се храним на вечеря:
1. Разнообразна храна
Според диетолозите е важно да имате разнообразно меню - много зеленчуци, протеини, въглехидрати и полезни мазнини. Пример за такива храни са печени зеленчуци, сьомга, кафяв ориз и тофу. Полезните мазнини можете да си набавите като готвите със зехтин или пък добавяте авокадо към хранителния си режим.
2. Повече от 1 тип храна
Знаем, че е много по-лесно да сготвим в и змием един съд отколкото няколко. Въпреки това, вечерята ни трябва да съдържа разнообразна и пълноценна храна, така че се старайте да имате поне два типа храна на масата, дори това да ви коства миенето на още един съдове.
Примери за това са към пилешкото да добавите броколи, варен боб или пък варен кафяв ориз.
3. Не се лишавайте от храните, които обичате
Не се лишавайте от храните, които обичате, защото тогава има много по-голям риск от среднощни похапвания. Оставяйте по един ден в седмицата, в който да се глезите с по-нездравословни храни за да засищате нуждата от така желания бургер.
Най-важният съвет на диетолозите е да имате разнообразен хранителен режим и да давате на тялото си това, от което има нужда - здравословен баланс от въглехидрати, мазнини и протеини.
