Наричат го „Танц с крака“ и е особено ефикасно за извайване на талията – харесахме едно упражнение, което не отнема никакво време, а и няма да се препотим. Ние взехме важно решение – ще бъдем стриктни и ще намираме няколко минутки за упражнението всеки ден в продължение на 30 дни. Предлагаме ви да ни правите компания, а след 30 дни ще се похвалим с резултати!
Как се прави?
Легнете на пода по гръб. Ръцете са прибрани до тялото, краката са плътно прилепнали един за друг. Вдигнете ги и двата едновременно, без да разделяте, като горната част от тялото – гърба, раменете и главата, не бива да се отделя от пода. След това ги наклонете наляво(или надясно, откъдето започнете), докато не почувствате напрежение в мускулите на корема и талията. Важно е да държите краката заедно и да не повдигате горната част на тялото. След като сте направили това движение, върнете бавно краката в центъра и след това наклонете надясно. Не отпускайте краката и отново наклонете наляво, докато направите по 15 повторения на двете страни, като задържате по две секунди на всяка.