Има много причини за вдигане на високо кръвно. Ако нямате конкретен здравословен проблем, най-честите са негативните емоции и стресът. Съветваме ви за всеки случай да се обърнете към лекар! А междувременно ще ви покажем няколко лесни начина за предотвратяване и борба с високото кръвно.
Намалете солта
И не става дума просто да си посолявате по-малко храната! Обръщайте внимание и на продуктите, които консумирате. Гледайте етикетите и съставките. Намалете сиренето или го заместете с извара или Моцарела.
Забравете за алкохола
Алкохолът е главен виновник за високото кръвно налягане. Както и цигарите! Откажете се от него или го ограничете до 50 мл. на ден. Червеното вино пък изобщо не е препоръчително за вас.
Разхождайте се
Не е нужно да се претоварвате. По 30 минутна разходка, най-добре сред природата, може да направи чудеса! Физическото натоварване подпомага кръвообращението, а бонусът е, че ще се отървете и от някой друг килограм.
Покажете на стреса кой е шефът
Ясно е, че няма как да избегнете напълно напрежението и негативните емоции. Важното обаче е не стресът да контролира вас, а вие него! Слушайте отпускащта музика, медитирайте, намерете вашия начин, с който да го овладявате. Защото, както знаете, стресът е причина не само за високото кръвно налягане, а и за множество здравословни проблеми.
