Решили сте да се отървете от вредния навик? Браво! Не само, че е вреден ами стана и доста скъп! Имайте предвид, че няма да е лесно. Трудностите идват предимно от психиката. Изкореняването на какъвто и да е навик не става за секунда. Изисква се постоянство и търпение. Ето няколко съвета, как по-лесно да се преборите с тютюнопушенето.
1. Обещайте на някой, който силно обичате, че ще спрете цигарите. Родител, съпруг, дете, няма значение - важното е да усетите цялата отговорност на обещанието. По-лесно ще ви е да се отказвате от пушенето заедно с някой друг. Така взаимно ще се подкрепяте.
2. Ако ви е трудно, обърнете се към специалист.
Нека ви предпише таблетки, лепенки или каквито средства сметне за подходящи. Повечето бивши пушачи казват, че най-много са помогнали лепенките.
3. Дъвчете дъвка (за предпочитане без захар).
Устата ви е свикнала да получава своето „внимание”. Дори сами ще забележите, че инстинктивно ще докосвате устните си по-често. Дъвката, а може и клечка за зъби, ще компенсира липсата на това „внимание”, идващо досега от цигарата.
4. Напишете поне 5 причини да не пушите на цветни листчета.
Разлепете ги навсякъде - на огледалото, на хладилника, на монитора. Дори снимайте едно и го сложете за тапет на телефона. Така винаги ще имате морална подкрепа, когато изкушението е по-силно от вас.
5. Намирайте си занимания.
Гледайте динамичен филм, четете дебела книга. Започнете ново хоби – шиене, оригами… Нещо, с което ръцете ви ще са заети. Когато сте пред компютъра, старайте се и двете ръце да са на клавиатурата.
6. Повтаряйте, че сте по-силни от навика!
Приемайте себе си като човек, който не пуши! Не като пушач, опитващ се да ги откаже. В моментите, когато сте на косъм да запалите, излезте навън, поемете три пъти дълбоко въздух и се върнете. Не си мислете, че цигарите успокояват. Напротив! Никотинът е стимулант, не успокоително. Чистият въздух е този, който отпуска нервите.
7. Осъзнайте, че с всеки изминал ден ще става все по-лесно.
Ако трябва, обещавайте си да не пушите до утре. И утре си го обещайте пак. Обикновено се стремим към забраненото. За това, не си забранявайте, а си обещавайте, че няма да палите.
Дори да не успеете, не се отказвайте! Малко са пушачите, успели от първия път. Възможно е да се получи чак на четвъртия или петия опит. Само не спирайте да се стремите към „живот без цигари”.
