Ако ви кажем, че хъркането може да доведе и до развод, няма да ви излъжем! Причината за неговата поява се крие в мекото небце и увула (мъжец). Получава се един вид „завихряне“ с доста неприятен шум. Хубаво е да се консултирате със специалист, който да ви помогне да се отървете от проблема. Но междувременно можете да пробвате и тези съвети.
- Отслабнете! Излишните килограми са една от основните причини за хъркането.
- Откажете или намалете цигарите. Или в краен случай, не пушете поне 2 часа преди лягане.
- Спете на по-високо, например на две възглавници.
- Не пийте алкохол поне 4 часа преди сън.
- Проветрявайте често спалнята и спете на удобен матрак и възглавница (и).
- Спете на една страна.
- В продължение на един месец правете следното упражнение: за 40-50 секунди местете бързо езика нагоре и надолу, като устата е леко отворена. Това също много ще ви помогне да понамалите хъркането.
Вижте още:
Учените: Отделните легла сближават двойките
Секс-сомнамбулизъм