Да си легнете да спите е сложно само по себе си, но какво става, ако се събудите и ви е схванат врата? Или пък се чувствате сякаш изобщо не сте спали?
Няма перфектната поза за спане, която ще е подходяща, разбира се. Повечето от нас се въртят през нощта така или иначе. Излиза обаче, че начинът, по който спите може да повлияе на тялото ви без вие да знаете. В случай, че се борите със здравословни проблеми или са изникнали нови – може би е добра идея да отделите внимание на това в каква поза спите.
Ето какво се твърди:
Ако спите по стомах:
Тази позиция изобщо не е благоприятна за тялото ви, защото трябва да извивате вратовете си докато спите. Това води до проблеми и ако не се обърне внимание може да доведе до хронични болки. В случай, че любимата ви поза е да спите по стомах – струва си да я промените.
Ако спите на страна:
Спането настрани не е толкова лошо за врата ви, но е възможно да притискате нервите на ръцете и краката си. Това е особено обичайно, ако спите настрана с ръка под възглавницата. Това ви кара да слагате допълнително тежест върху рамото си.
Експертите препоръчват да държите ръцете си настрана и да държите мека възглавница между краката си, за да избегнете ненужното натоварване на гърба. Проучвания също са открили, че има асоциация между спането настрани и стомашните киселини. По-точно спането на дясната страна е свързано с това, защото то отпуска сфинктерния мускул, който е отговорен за запазването на стомашната киселина в стомаха. Спането на лявата страна може да е по-добро за вас, в случай, че имате проблеми със стомаха.
Предупреждаваме, че проучвания показват, че е по-вероятно да сънувате кошмари, ако сптие на лявата си страна.
Ако спите по гръб:
В случай, че имате болки в гърба или врата – това е най-ефективната поза за вас. От своя страна обаче, тази поза може да направи хъркането по-често срещано. Леженето по гръб без възглавница може да доведе и до изкарване на стомашни киселини, затова се уверете, че имате достатъчно възглавници!
