Диетата, която може да ви направи по-здрави и красиви е тази, която подхранва тялото по различни начини, а семената са изключително важна съставна част от нея.
Въпреки че може да консумирате семена, които се съдържат в различни продукти, когато ги консумирате по планиран и съзнателен начин, резултатите се виждат по-добре.
Те могат лесно да се добавят към различни ястия и шейкове като сухи или смлени семена.
Ето и някои от тях, които са добри източници на витамини, минерали и протеини, от които тялото ви се нуждае:
Семена от чиа
Тези южноамерикански зърна са здравословен източник на енергия, дори и ако приемате само една супена лъжица от тях на ден.
Семената от чиа са цели зърна, които не съдържат глутен и добавят много малко калории към вашата диета.
Можете да ги добавите към закуската си, обяда и вечерята, защото те ще се съчетаят безупречно с храната ви, независимо каква е тя.
Тиквени семена
Независимо дали планирате да подобрите здравето на храносмилателната си система или метаболизма си, тиквените семки определено са правилният избор.
Те също така са най-добрите ви приятели във фитнеса, защото ще ви накарат да отслабнете по най-здравословния начин.
Богати на фибри, тиквените семки ви държат по-сити за по-дълго, а многото други предимства, които те осигуряват за вашата храносмилателна система, ги правят изключително полезни за организма.
Ленено семе
Ленните семена се предлагат в две хранителни разновидности, кафяви ленени семена и златни ленени семена.
Доказано е, че редовната им консумация спомага за подобряване на сърдечно-съдовата система и за намаляване на телесното тегло, холестерола и обиколката на талията.
Ленените семена също съдържат лигнани и полифеноли, които подпомагат предотвратяването на рак.
Те също така са с високо съдържание на фибри, магнезий, витамини от група В, желязо, витамин Е и различни полезни антиоксиданти.
Слънчогледово семе
Слънчогледовото семе е една от най-популярните здравословни храни в света.
Назовете всяко вещество, от което организма се нуждае и слънчогледовите семена ще бъдат източник на него.
От мазнини, протеини, витамини, минерали и фибри до фитонутриенти, слънчогледовото семе покрива всичките ви хранителни изисквания, като ви помага да водите по- дравословен живот.
Последно, но не на последно място, според Министерството на земеделието на САЩ , слънчогледовите семена са и най-богатият източник на витамин Е на планетата.
Сусам
Семена от сусам са доста полезни и кулинарните експерти винаги търсят начини да ги добавят към своите ястия.
Много ястия определено няма да имат същия вкус и вид, ако премахнем сусамените семена от тях.
Те не само осигуряват безупречен вид на ястието, но и добавят здравословни протеини и аминокиселини като триптофан и метионин.
Каквото и да си хапвате, просто поръсете малко от тях върху храната си, за да я направите по-здравословна!
Киноа
Киноа е една от малкото растителни храни, които съдържат всичките девет основни аминокиселини.
Тези семена от семейството на амарантите съдържат много фибри и хранителни вещества, които отговарят на дневните ви нужди от витамин Е.
Киноата не съдържа глутен, а антиоксидантните свойства ви помагат да детоксикирате организма си.
Известно е също, че киноата намалява нивата на холестерол в кръвта, което от своя страна може да намали рисковете от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.