Не се даваме на умората без бой! И след като в първата част на материала, която можете да видите тук, разнищихме 4 идеи, с които да я преодолеем, сега имаме още 3. Или с други думи – тази седмица смятаме да я стартираме още по-бодри, по-свежи и по-енергични. Направите го и вие!
Адаптирайте се към лятното часово време
Смяната на времето е огромен стрес за организма! Ако все още не сте се адаптирали към лятното, пробвайте да пиете отвара от мента или дяволска уста. Те помагат за по-здрав и спокоен сън. Жълтият кантарион пък ще ви помогне да се справите с депресията, която също е характерна за този период на годината.
По-мазните риби и пресните салати също спомагат за нормализирането на биоритъма на тялото! Освен това специалистите препоръчват да намалите напитките, съдържащи кофеин. По-добре заложете на фрешовете и чайовете.
Освежете се
Или с други думи – събудете организма си от зимния сън, както природата се събужда за нов живот! Ето една рецепта за по-свежо излъчване, тонус и енергия.
Смелете по100 гр. лайка, безсмъртниче, жълт кантарион и брезови пъпки и ги залейте с половин литър вряла вода. Оставете ги да престоят 20 минути и ги прецедете. В 1 чаша от получената течност разтворете 1 ч. л. мед и приемайте сместа вечер преди лягане или 20 минути преди закуска.
Забравете за строгите диетите
Началото на пролетта не е най-подходящият момент да се подлагате на драстична диета. Колкото и да ви се иска да влезете бързо във форма, специалистите съветват да не се лишавате от достатъчно храна точно сега.
Имайте предвид и че организмът има специална серотонинова система, с която той трябва да съгласува храненето си. А серотонинът е хормон, който регулира съня, апетита и емоциите ни. Не случайно е известен като „хормон на щастието”! Така че, за да се чувствате добре, наблегнете на житните и бобовите растения, бананите, спанака, доматите, патладжаните и червения пипер.
Въглехидратите също са важни, за да сте щастливи и работоспособни. Затова не се лишавайте напълно от тях!
Добре е и да си хапвате 5-6 пъти дневно, но на малки порции. И пийте много течности. Около 2 литра на ден!
