Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия бар? Няма логика.
Когато отида, обаче, давам най-доброто от себе си, за да компенсирам мързеливостта си. За щастие, хората като мен, които тренират по 2-3 пъти в седмицата имат също толкова здравословен начин на живот като и хората, които тренират всеки ден.
Според ново проучване, фокусирано специално върху хората, които тренират само през уикенда. Учените следели ежедневието на повече от 60,000 души и открили, че хората, които правели по няколко упражнения в една или две сесии, значително намалявали риска си от заболявания. Според тях, препоръчителното време, което трябва да прекарате в тренировки на седмица е 150 минути в умерени тренировки и 75 минути в по-интензивни.
Рискът от смърт при хората, които достигат това време, според проучването, е с над 30% по-малък отколкото при хората, които не водят активен начин на живот. Тези хора също така имали и значително по-нисък шанс да имат проблеми със сърцето или рак.
„Тренировките през уикенда и други физически натоварвания характеризирани с една или две сесии на седмица с умерени или интензивни тренировки може да е достатъчно да намали риска заболявания“, твърди д-р Гари О‘Донован – автор на проучването.
В крайна сметка, тренирайте здраво, когато намерите мотивацията, за да се наслаждавате на филмовите вечери без да се чувствате виновни!