Храни, помагащи в борбата с акнето

Акнето е най-големият враг на здравата и красива кожа. Причината за този дерматологичен проблем може да не е само една, но специалистите твърдят, че най-ефикасното и почти единствено лечение е здравословното хранене. Вижте кои храни ще ви помогнат в борбата срещу акнето.

1. Храни, които имат съдържание на селен – бразилски орех, бадеми, лук, чесън. Селенът е мощен антиоксидант, който ще направи кожата еластична и здрава.

2. Храни, които са богати на омега-3 киселини. Това включва сьомга, семената и ядките. Те са толкова полезни, че някои хора смятат, че състоянието на кожата се подобрява почти веднага.

3. Храни с високо съдържание на вода. Хидратацията е изключително важна за здравата кожа. Пийте поне 8 чаши вода на ден и яжте повече храни като диня, пъпеш и краставица. Те ще ви помогнат и за изхвърляне на токсините от тялото.

4. Витамин C се среща в динята, портокалите, доматите и боровинките. Този витамин разширява стените на клетките и по този начин предпазва кожата от поява на белези от акне.

5. Антиоксидантни храни като зелени чай, спанак, череши и боровинки  атакуват свободните радикали в тялото и по този начин не позволяват на клетките на кожата да се разрушават.

6. Витамин А обикновено се съдържа в храните имат високи нива и на бета-каротин. Той спомага за усвояването на селена и служи за мощен антиоксидант. Затова хапвайте повече моркови, домати и червени чушки.

7. Витамин Е съдържат зеленолистните зеленчуци, яйцата и ядките. Тези храни ще помогнат на кожата да се възстановява след наранявания, затова задължително ги включете в храненото.

8. Храни с високо съдържание на магнезий. Те се борят активно с акнето, дори и могат да нормализират хормоналните отклонения. Магнезий може да се набави от магданоз, целина, ядки и др.

Вижте още:

Чудодейна маска с тиква и мед срещу дехидратация и акне

4 маски против акне с лавандулово масло