Диетата не е нещо, което решаваш да направиш, стартираш го и се случват чудеса! Много често за нейния успех пречат някои заблуди, с които сме свикнали и които ни дърпат назад в психологическо отношение. Ето 4 основни такива!
За вас храната е удоволствие!
Чудесно! На хубавата храна наистина трябва да се наслаждаваме. Но това не означава, че да я приемаме в промишлени количества! Нали знаете, че в гурме ресторантите порциите са съвсем малки? Това не е случайно. С пренасищането се губи и самото удоволствие. Но пък се печелят доста калории в излишък! С други думи – трябва да се научите да казвате „Не!“ на изкушенията. Сори, няма как!
Мислите за диетата като за нещо, което ТРЯБВА да започнете!
Така се поставяте поне в два капана. На първо място никой човек не обича да се подчинява на думичката „трябва“. Така на подсъзнателно ниво си започвате да се съпротивлявате срещу нещо, което възприемате като задължение и едва ли не мъчение. Опитайте се да мислите за диетата като за нещо, което ще ви помогне да подобрите здравето си, самочувствието си и живота си. И си избийте от главата мисълта, че ще гладувате! Това не само че не е задължително, но не е и препоръчително. Въпросът е да намерите вашият хранителен режим.
Вторият капан, който си залагате е идеята за начало и край. Щом трябва да започнете да се ограничавате, значи в един момент ще спрете да го правите. Да, де, но точно тогава се проявява Йо-йо ефекта! Разберете, че вашата задача е да промените хранителните си навици като цяло към по-добро! Само така ще се радвате на дълготрайни резултатати.
Не смятате, че диетата задължително трябва да се съчетава с повече движение!
Е, нека ви кажем, че това не е така! Ако не положите и физически усилия заедно с диетата си, много бързо ще си върнете всички изгубени излишни килограми.
На мнение сте, че всички мазнини са вредни!
Голяма грешка! Истината е, че някои мазнини са не само полезни, но и препоръчителни при диета. Това са ненаситените мазнини като Омега 3 и Омега 6, които се срещат в рибата, ядките, семената, зехтина и други. Много е важно обаче да избягвате трансмазнините, които не могат да се усвоят и преработят от организма. Такива са в маргарина и fast food, например.
