Стрес и натоварено ежедневие – всеки ден виждаме в резултат ужасно изнервени и раздразнителни хора, които се палят от най-малкото нещо. Ако усещате, че сте започнали да се дразните от всичко и всеки, време е да се погрижите да успокоите вътрешния си свят.
Кои са първите стъпки към вътрешния мир и как да се отървете от раздразнителността?
Действайте радикално
Какво имаме предвид ли? Постарайте се да се отървете от всичко, което ви дразни редовно. Не общувайте с хората, които ви носят негативни емоции, ако обстоятелствата го позволяват. Не слушайте депресираща музика, не гледайте филми на ужасите, например, ако ви действат зле(мен ме откъсват от всичко). Недейте да дебнете какво се случват на стената ви във фейсбук, защото със сигурност някой ще публикува нещо, което ще ви подразни. Всъщност ограничението на използването на социални мрежи е чудесен начин да се отърсите от това, което ви дразни, и да се успокоите.
Наспете се
Сънят помага за много неща – пази красотата ни, стройната ни фигура и доброто ни настроение. Липсата му, съответно, води до проблеми. Постарайте се да спите поне 7-8 часа. Намерете време да си осигурите тези жизнено важни 8 часа сън – откажете се от интернет и сериалите вечер. Недоспиването не само ще ви докара тъмни кръгове под очите, но ще ставате и все по-раздразнителни.
Ходете повече
Всеки ден си намирайте причина да ходите – ако нямате, помислете за здравето си. Разходката е най-добрият начин да поддържате сърцето си здраво, а и фигурата си стройна. Специалистите препоръчват на ден да изминаваме 10 000 стъпки – това е здравословната "доза", минималната активност, която поддържа тялото във форма. А когато физически се чувствате тонизирани, настроението се подобрява.
Напишете списък от сто неща
Не какви да е, а тези, които наистина обичате да правите. Да си вземете вана, да си лакирате ноктите в щур цвят, да си направите маска, да гледате "Сексът и градът", да четете, да отидете на кино и още, и още – запишете всичко, което ви доставя удоволствие. И се постарайте всеки ден да правите поне едно от нещата в списъка. Това е отличен начин да се справите със стреса.
Вижте още:
Как да се справите с напълняването от стрес?
Срещу стрес... аромат на кафе
