Ако страдате от диабет или сте в рискова група, специалистите дават полезни съвети, с които да контролирате нивата на кръвната захар. Защото не само медикаментите помагат!
1. Чаша вино след хранене. Но само по 1 на ден! Доказано е, че малко вино след обяд или вечеря понижава нивата на кръвната захар, а и риска от развиване на диабет.
2. Повече движения. Туризъм, спорт, фитнес, разходка или гимнастика вкъщи – важно е да развивате мускулите и да ги поддържате в тонус. Колкото по-добра е мускулатурата на едно тяло, толкова по-ниски са нивата на кръвната захар.
3. Правилно хранене. Намалете драстично сладките и тестени храни! Дори с плодовете не бива да прекалявайте – избирайте кисели и то най-вече на закуска.
4. Кафе без кофеин! Ако сутрин ви се прияде нещо сладко, то нека поне кафето е безкофеиново. Британски учени са установили, че комбинацията от безкофеиново кафе и прости захари не завишава чак толкова кръвната захар.
5. Смейте се повече! Смехът е здраве и спор няма! Японски учени са провели експеримент сред хора, болни от диабет. Когато гледат забавен филм, непосредствено след хранене, нивото на кръвната захар е значително по-ниско, в сравнение с времето, прекарано в скучна лекция.
Вижте още:
Кои са първите симптоми на диабет?
Боровинките намаляват последиците от вредната храна
