Не може да се отрече – всички сме стресирани, независимо дали е заради работа, училище, празници или връзки. Време е да започнем да отдаваме внимание на физическите и емоционални симптоми, които идват със стреса.
Ето и 6 знака, че може би сте по-стресирани, отколкото си мислите:
1. Лоша стойка
Стресът има физически компонент. Според “WebMD”, 43% от възрастните изпитват физически симптоми, причинени от стрес. Той има голямо значение за това как седим или стоим прави. В случай, че забележите, че се прегърбвате или свивате раменете си – обърнете внимание на стойката си. Разтворете тялото си, като изправите гърба и бутнете рамената назад, за да изпънете гръбнака. Физическото разтягане на тялото му помага да предотврати стреса.
2. Плитко дишане
Когато сте под твърде много стрес, дишането ви може да стане плитко.
3. Ставате по импулсивни
В случай, че започнете да ставате по-импулсивни – обърнете си внимание. Бройте до 3 преди да отговорите на даден човек. Това ще ви даде време да формулирате най-добрия отговор.
4. Пиете, пушите и ядете вредни храни
Може да се справите със стреса както по продуктивен и здравословен начин, така и по обратния. Пиенето на алкохол, пушенето, приемането на повече захар, бялото брашно, гледането на телевизия и други подобни навици се асоциират със стрес. В случай, че постоянно се чувствате сякаш ви трябва питие – вие сте стресирани. Вземайте си кратки почивки на работа и обърнете внимание на навиците си.
5. Настроени сте негативно и агресивно към хората около вас
В случай, че се чувствате негативно към повече хора от обикновено и чувствате нуждата да сте агресивни, е време да проверите нивото си на стрес.
6. Тренирате усилено или не тренирате изобщо
Според Джилиан Майкълс, която е известен фитнес треньор, един от най-лошите навици, които човек може да има е да не знае границите си.
Реалната причина някои хора да не тренират е да избегнат чувството на дискомфорт, което е от части разбираемо имайки предвид, че се чувстват стресирани и изтощени. От друга страна е и малко иронично, защото физическата активност доказано намалява нивата на стрес и дискомфорт. Всичко е свързано с баланса – винаги. Не се преуморявайте, но и не пренебрегвайте тренировките.
