Един от въпросите, които си е задавала почти всяка жена, е именно: „Как да отслабна?“ Дори по-фините дами са имали период, в който не са се чувствали съвсем във форма. За да се отървете от излишните килограми, можете да започнете диета, да засилите физическата активност, но можете и да се разделите с тях почти неусетно. Просто следвайте тези съвети.
1. Не пропускайте хранене! Защото това автоматично означава, че ще се опитате да наваксате изпуснатите калории. Но, погълнати наведнъж, те затрудняват метаболизма. Доказано е, че хората, които разпределят калориите през деня, а не хапват всичко на веднъж, имат значително по-елегантна фигура.
2. Яжте домашна храна. Винаги, когато ви е възможно, си взимайте нещо от вкъщи, вместо да хапвате бургер, баничка или снакс в службата.
3. Балансирайте менюто си. Еднородното хранене не е полезно! Трябва да си хапвате нормални количества от всички хранителни групи.
4. Научете се да обичате плодове. Особено, ако сте фен на сладкото. Вместо шоколад или вафличка, хапнете си плод. В началото ще ви е странно, но само след няколко дни ще ви се струва най-нормалното нещо на света.
5. Заместете едно хранене с пресни зеленчуци. Можете да хапнете една голяма салата с пилешко, вместо пица, например.
6. Доверете се на пълнозърнестите храни! Ако обичате тестени неща, просто ги заменете с пълнозърнести, а белия ориз с кафяв или див.
7. Откажете колбасите. Вместо тях наблягайте на чистите меса. Ако ги приготвяте и предимно на скара, още по-добре.
8. Правете си аеробика сутрин. Не, не казвайте, че нямате време. Трябват ви точно 10 минути гимнастика или танци и ще се почувствате прекрасно. А и спортът сутрин засилва метаболизма.
9. Осъзнайте проблема. Ако сте с наднормено тегло, със сигурност трябва да промените хранителните си навици. Няма как да ядете бонбони, торти, пици и пържени картофи и да отслабнете. Дори да започнете строга диета, вие пак ще върнете килограмите, ако след приключването й, започнете да се храните както преди. Следвайте горните съвети, но не само за определен период от време, превърнете ги в начин на живот!
Вижте още:
Здравословна и ефективна картофена диета
Отслабване според типа фигура
