Как да предпазите очите от компютъра? С фитнес!

10 минути на ден ви трябват, за да запазите очите си здрави и да се радвате на красив поглед без зачервявания и парене.

Упражненията за очи ще направят чудеса, ако ги изпълнявате редовно. От тези 10 упражнения може да си изберете само 5, но е особено важно да им посветите 10 минути от натоварения си график всеки ден без пропуск.

1. Мигайте често в продължение на 2 минути – това нормализира вътреочното налягане.

2. Погледнете право напред, а след това движете очите наляво и надясно по права линия.

3. Гледайте в тъмнина. Смята се, че взирането в тъмнината помага за производството на зрителния пигмент родопсин – вещество, което е необходимо за ясно зрение.

4. Правете кръгови движения с глава – наляво-надясно и нагоре-надолу. Това активизира кръвообращението.

5. Упражнение като велоергометър – движете очите на различни страни – дясно, ляво, нагоре, надолу, в кръг, в осмица.

6. Затворете очи за 3-5 секунди, след това ги отворете. Повторете 7 пъти. Упражнението отпуска мускулите на очите и активизира кръвообращението.

7. Натиснете горните клепачи с пръсти, разбира се, не силно, и задръжте така за 2 секунди. Направете серия от 4-5 повторения. Упражнението подобрява движението на вътреочната течност.

8. Застанете близо до прозорец, съсредоточете погледа си върху това, което е в непосредствена близост, например точка на стъклото, а след това преместете погледа върху най-далечната точка. Повторете 10 пъти. Смята се, че преместването на погледа върху отдалечен предмет по време на работа с компютър е сред най-добрите упражнения за запазване на здравето на очите.

9. Затворете очи и бавно движете очните ябълки нагоре-надолу. Повторете 5-10 пъти.

10. С отворени очи рисувайте във въздуха първо прости геометрични фигури, а след това и сложни обекти и мащабни композиции.

 

11:30 | 02-03-15 Източник: BeU.Bg | Автор: Анни