За каквото и да става въпрос, тревожността освен да краде ценна енергия от организма, не дава нищо полезно за него. Дори страхът пази понякога човека. Но тревожността е доста неприятен психически момент.
Усещането е нервност и раздразнителност, сърдечна честота, затруднено заспиване, свръхчувствителността към болка и шум, нетолерантност.
Ето как веднага да вземете мерки и да решите проблема и да се чувствате много по-спокойни и да преодолеете напрегната ситуация.
Не компенсирайте с тикове и подобни действия
Гризането на ноктите, игра с кичур коса или с вещ около вас, не само че не успокояват, но и засилват неприятния момент.
Такива привички всъщност засилват усещането за тревожност и дори го подчертават, така че другите съвсем да забележат.
Така изграждаме погрешна нагласа, дори понякога, паника.
Затова, първо си кажете, че това е просто ден като всеки друг. Следва да се опитате да се съсредоточите не върху самия разговор, а върху собствените си чувства за него.
Подгответе се като си представите поне два различни варианта за развой на нещата.
По този начин ще знаете, че дори да се случи това, което сте предвидили като неблагоприятно, можете да имате и вариант, който ще е по-ок за вас.
Например, отивате на важна среща. Но предварително сте си разиграли поне два начина как ще протече тя.
Така ще сте много по-спокойни и уверени.
Ако искате дори си представете подробности… И когато тя се случи реално, мозъкът ни ще я разпознае сякаш вече е нещо рутинно и обичайно. И за вас вече няма да има такова значение и да буди притеснение и тревожност.
Защото тогава няма да отдели същото количество стресови хормони.
Понякога се случва и неприятният вариант, който сме очаквали, но тогава не се корете, а просто се опитайте да извлечете поука от провала, за да отблъсквате неблагополучните случки.
И, не се подлагайте чак на такава самокритика. Често много от нас го правят. Но понякога просто фактите са, факти. И дори да сте направили всичко по силите си, нищо не се случва както желаете.
Въпрос е и на съдба, опит. И, е вероятно след време животът да намери начин да ви се отблагодари.
Затова, бъдете мили към себе си и към света. Усмихнете се!
Вижте още:
Напълняваме с недостатъчно сън
Да преоткриваш е действие
