Главоболията обикновено са знак от тялото, че има нужда от почивка. Независимо дали е леко или силно главоболие, то може да ви накара да прекарате деня в леглото чувствайки се зле.
Ето и няколко съвета как да го предотвратите дори преди да се е появило:
1. Сън
Най-доброто нещо, което може да направите е да си осигурите пълноценен сън всяка нощ, защото твърде многото или твърде малкото сън може да ви причинят главоболие.
В случай, че усещате леко главоболие легнете в тъмна стая и си дремнете за около час, защото това ще ви енергизира и ще можете да продължите деня си нормално.
2. Яжте по-малко, но по-често
Една от най-честите причини за главоболие е ниското ниво на кръвната захар. В случай, че не сте яли скоро и имате главоболие просто похапнете нещо и болките би трябвало да спрат.
Най-добре похапвайте често, но по-малко, защото така ще поддържате нормалното ниво на кръвната си захар през целия ден.
3. Пийте достатъчно вода
Дехидратацията е другата най-честа причина за главоболие. Лошото е, че когато осъзнаем, че ни е нужна повече вода то вече сме дехидратирани.
Добър начин да предотвратите това е да пиете поне 2 литра вода на ден. По желание дори може да я овкусите с малко лимон или мента.
4. Стойте далеч от слънцето
Според проучвания, хората са изложени на риск от силни главоболия със 7.5% за всеки 5 градуса по-висока температура.
Това значи, че ако излизате навън в необичайно слънчев и топъл ден задължително си пригответе много течности и дори чадър, ако сте склонни към мигрени.
5. Тренирайте
Проучвания показват, че ниската активност предпоставя хората към главоболие.
Учените изследвали над 43,770 души с мигрена и главоболия и открили, че главният фактор за тях е ниската им активност. Според тях един от най-добрите начини за предотвратяване е колоезденето, а също така и йогата.
