Мечтаното тяло само за 6 седмици. Как?

Вероятно и вие имате няколко излишни килограма, от които искате да се отървете преди морето. Е, тази година наистина ще постигнете целта си! Момичета, подгответе се за няколкоседмичен спортен маратон, придружен от много вкусни ястия и добро настроение, защото влизането във форма преди морето започва точно сега!

Първо ще обърнем внимание на храната, защото тя е най-важна. През 6-седмичния период наблегнете на плодовете и зеленчуците. Сведете до минимум консумацията на тестени продукти, месо, сол и захар. Важно е, да изключите от менюто си всички храни, които имат консерванти, изкуствени подсладители, оцветители и т.н. Можете да започнете и детоксикираща джусинг програма за прочистване на цялото тяло. Старайте се да се храните само с домашно приготвена храна, която е сготвена съобразно хранителния ви режим. Всичко това звучи особено лесно, но ако имате голямо желание, не е. Можете дори и да си носите храна от вкъщи в офиса – така хем ще се храните здравословно, хем ще спестите малко пари. По време на тези 6 седмици задължително приемайте и достатъчно вода - поне по 2,5 литра на ден. Хубаво ще е да не пиете сокове и газирани напитки, дори и калорийното им съдържание да е ниско. Дами, и в никакъв случай не гладувайте, просто временно ограничете вредната храна.

След като се погрижите за разнообразното си и здравословно хранене, трябва да обърнете внимание и на тренировките. Спортът също е от голяма важност за постигане на мечтаната фигура, защото той стяга цялото тяло и го оформя до съвършенство. През 6-седмичния период тренирайте 5-6 пъти седмично. В три от дните правете тренировки за оформяне на мускулите – препоръчваме ви да пробвате супер ефикасните клекове, както и 30-дневното предизвикателство за секси дупе на BeU.bg. Два пъти седмично правете и кардио упражнения, които горят излишните мазнини в тялото. А в деня преди почивката, можете да посветите на йога или друг спорт, който не е толкова интензивен. Междувременно се възползвайте от всяка възможност за допълнителни физически активности – танцувайте, карайте колело, правете преходи в планината, започнете да вървите до работа пеша, не използвайте ескалатора, защото изкачването на стълби също е много подходящо упражнение за отслабване. Просто започнете да се движите повече.

Кожата ви също ще има нужда от малко по-специално внимание. Със сигурност няма да ви навреди, ако през тези 6 седмици си правите антицелулитни масажи – дори и да е само за 5-10 минути на ден. Отстранявайте редовно мъртвите клетки със скраб и хидратирайте кожата с качествен лосион за тяло. Убедени сме, че след тези няколко седмици, тялото ви ще ви се отблагодари за стриктните грижи и положените усилия!

Вижте още:

Как да отслабнеш бързо и лесно!

Как да сме слаби и след 30-те?