Всички се стресираме, когато работим дълги часове и имаме стриктни срокове за изпълняване на работата.
В такива случаи обикновено ни е нужна кракта почивка, която да ни презареди и да се върнем на работа с изчистен ум.
Опитайте тези ефективни методи за справяне със стреса на работа, за по-добро здраве и продуктивност:
1. Разтягане
Заседналият начин на живот може да доведе до болки в мускулите, гърба, главата и др.
Разтягането за няколко минути дневно не само ще намали стреса, но и ще ви предпази от болки в ставите и мускулите за в бъдеще.
За най-добри резултати се разтягайте по 3-4 пъти дневно.
2. Музика
Музиката е чудесен начин да се отървете от стреса. Просто вземете слушалките си, включете ги в лаптопа и послушайте малко от любимите си песни.
В случай, че сте наистина стресирани и сте притиснати от работата най-добре слушайте някоя весела песен, защото тя моментално ще повдигне духа ви и ще ви помогне да се върнете към работата.
3. Зелен чай
Зеленият чай е напитка, която съдържа естествени аминокиселини, които успокояват тялото.
Те също така имат ефект върху нивата на допамин и серотонин в тялото, по-познати като "хормоните на щастието".
Другото предимство на консумацията на зелен чай е, че може да го пиете колкото си поискате, защото не съдържа никакви калории!
4. Бърза дрямка
Смята се, че бързата дрямка може да увеличи продуктивността, да намали стреса и да подобри концентрацията.
15-минутната дрямка по време на обедната почивка може да ви помогне да избегнете умораата в следобедните часове и да ви направи по-продуктивни.
5. Интернет въпросници/пъзели
Вместо да браузвате безцелно социалните медии или интернета, опитайте се да вложите това време във въпросници или пъзел игри в интернет.
Игри като Судоку не само тренират мозъка, но също така ще помогнат да сте по-концентрирани, когато се върнете на работа.
