Сърцето е най-важната част от тялото, която никога не спира да работи. То поддържа всички процеси в тялото и е наш дълг да се грижим за него.
Сърдечносъдовите заболявания могат лесно да бъдат преодтвратени с лесни промени в начина на живот.
Ето и няколко съвета, които ще държат сърцето ви в добро здраве:
1. Приемайте фибри
Добавянето на фибри към вашият хранителен режим е добър ход, защото сърцето работи най-добре, когато е подхранено от здравословни храни. Можете да постигнете това като добавите пресни плодове и зеленчуци, защото те са най-големият източник на фибри и здравословни хранителни вещества.
2. Тренирайте
Сърцето е мускул и от време на време му трябват тренировки за да е в добро здраве.
Правете кардио упражнения всеки ден по един час, за да държите сърцето си в добро здраве. Те също така намалят риска от сърдечносъдови заболявания и освобождават стреса.
3. Намалете приема на сол
Натрият, който се съдържа в солта променя баланса между течностите в тялото, което води до високо кръвно налягане.
Това може да засегне функцията на сърцето и да ви изложи на по-висок риск от инфаркт.
4. Контролирайте теглото си
Хората с наднормено тегло са с повишен риск от сърдечни заболявания, защото обикновено не са толкова активни колкото по-слабите хора.
Сърдечносъдовите заболявания причинени от наднормено тегло лесно могат да бъдат избегнати с промени в хранителния режим и редовни тренировки.
5. Откажете цигарите
В случай, че пушите цигари най-доброто нещо, което можете да направите за сърцето си е да ги откажете.
Главната причина за сърдечни заболявания е никотинът, който се съдържа в цигарите. Според проучвания след като спрете цигарите ще имате с до 50% по-нисък риск от инфаркт сравнено с редовните пушачи.
Важно е да отбележим, че ако се съмнявате, че имате проблеми със сърцето най-добрият вариант е да се консултирате с кардиолог.
