Вероятно сте се чудили как някои хора имат по-бърз метаболизъм от други и знаете, че това е от голямо значение,защото по-бъзият метаболизъм улеснява горенето на калории.
Въпреки че бързината му често зависи от генетиката и структурата на тялото, някои промени в начина ви на живот лесно могат да ви помогнат да го забързате.
Ето някои от тях:
Не пропускайте закуската
Трябва да осъзнаете, че вашият метаболизъм остава на заден план, когато спите и не се връща към нормалната си функция, докато не хапнете нещо.
Следователно е изключително важно да не пропускате закуската, защото в противен случай тялото ви няма да изгори много калории докато стане време за следващото хранене.
Приемайте омега-3 мастни киселини
Някога питали ли сте се защо диетолозите често съветват за прием на омега-3 мастни киселини?
Това е така, защото те балансират кръвната захар, както и намаляват възпаленията, като по този начин се забързва и метаболизма ви.
Ако сте любител на риба, уверете се, че в хранителния ви режим присъстват и сьомга и риба тон, ноза вегетарианците, идеалното храни, от които ще си набавите такива мастни киселини са лененото масло и орехите.
Пийте зелен чай
Ако сте любител на зеления чай, добрата новина е, че той катехини, които са вид антиоксидант и водят до изгаряне на мазнини и превръщането им в енергия.
Така че, ако сте пристрастени към кафето, най-разумното нещо, което можете да направите е да го замените със зеления чай.
Яжте тъмен шоколад
Ако наистина желаете да повишите нивата на метаболизма си, то може би най-добрият начин е чрез приема на тъмен шоколад.
Тъмният шоколад намалява хормоните на стреса, което от своя страна спомага нормалната функция на на метаболизма.
Освен това, тъмният шоколад също така съдържа и флавоноиди, които играят основна роля в забързването на метаболизма.
Тренирайте редовно
Един от най-добрите и най-ефективни начини за стимулиране на метаболизма са тренировки с висока интензивност.
Такива тренировки не само ще ви помогнат да изгорите голямо количество калории по-бързо, но също така спомагат и за нормалната обмяна на вещества в тялото.
Включете пълнозърнести храни в диетата си
Метаболизмът ви ще се подобри, когато тялото ви работи усилено върху усвояването на определени храни.
Точно затова можете да включите бавно смилаеми пълнозърнести храни, богати на фибри като например кафяв ориз, овесени ядки и киноа.
