Време е да изчистим начина си на хранене, така че да свалим зимните килца и да влезем във форма. Това обаче не означава да се лишите от цели групи храни или да гладувате, а по-скоро да си изградите балансиран и здравословен режим, който включва всички групи храни. А какво ще кажете за храните, които помагат да изгорите мазнини? Като тези!
1. Яйца. Ако не ви се хапват яйца на закуска, включете ги в дневното си или вечерно меню.
2. Печени картофи. Един печен картоф среден размер съдържа около 1500 мг калий, 6 гр. белтъчини и по-малко от 300 калорий. Печен картоф с парченце бекон, свежи зеленчуци и обезмаслена извара – отлична закуска.
3. Кисело мляко – не повече от 2% масленост.
4. Артишок. Артишокът просто е създаден за това да ни помага да отслабнем – отличен източник на фибри.
5. Фасул. Богат е на антиоксиданти и помага за регулиране на кръвната захар, потиска апетита.
6. Бадеми. Според мнението на много диетолозите тайната на отслабването е в честите, но малки хранения, в продължение на деня. А това помага и за предотвратяване на преяждането вечер. Бадемите, богати на фибри, в комбинация със свежи плодове са отлична закуска.
Вижте още:
3 напитки за детоксикация
Фитнес бонбони! Вкусни и полезни
