Ако напрежението и стресът вече се отразяват на външността и доброто настроение, ето няколко неща, които могат да помогнат.
Настройте алармата си половин час по-рано
Ако трябва да се събудите в 7.00 часа, настройте алармата за 6.30 часа. Така ще дадете на организма необходимото време наистина да се събуди, без бързане, което напряга още със ставането.
Ще имате време да се протегнете, да се разсъните постепенно, за да сте адекватни и заредени с необходимото спокойствие за деня.
Открехнете малко щорите и пердетата преди да легнете
Слънчевата светлина ще помогне на тялото ви да се събуди по естествен начин. Ако имате затруднения със събуждането, именно плавното събуждане ще ви накара даже да изградите здравословен ритъм как и по кое време да започвате всеки ден.
Имате възможността да отворите очи преди стресиращия звук на алармата.
Освободете се от затормозващи мисли
Преди да си легнете, а и когато се събуждате изгонете мислите за проблеми и решения. Нека първо да влезете в тон с деня, а не да го започвате затормозени от сутринта.
Пуснете си хубава музика
Нахранете с още положителни емоции сетивата. Пуснете приятна музика, заредете организма със серотонин и бъдете отново крачка напред за деня. Направихте още една стъпка без напрежение и сте готови за един по-добър и усмихнат ден.
Отделете достатъчно време за себе си
През деня, в почивката можете да се разходите на въздух, да хапнете нещо вкусно и здравословно. Вечер след работа пък дайте поне половин час за релакс, чаша леко и хубаво питие, книга. Отпуснете се.
Малко гимнастика
Малко гимнастика с любимите упражнения ще ви зареди с много енергия и ще събуди достатъчно добре тялото, за да сте бодри и в добро настроение.
Вижте още:
11 начина да зарадвате половинката
Умението да бъдем щастливи
