Запознахте се с 5 начина за отслабване, които доказват, че тази работа не винаги е мъчение. Е, ето и още 5, за да затвърдим положителното отношение към свалянето на калории!
Потърсете помощ от приятел
Да, понякога е много трудно да устоиш на нещо вредно, но път тооолкова вкусно! В тези моменти най-добре се чуйте с някоя приятелка, за да разберете как е и да си побъбрите. Според диетолозите подобни пристъпи на глад траят около 5 минути, така че един разсейващ разговор би ви спасил от няколко излишни калории.
Заложете на подходяща закуска
Знаете, че първото ядене за деня е най-важно, нали? А ако сте го подбрали добре, ще си помогнете в борбата с килограмите. Яйца или още по-добре – яйчен белтък, крехко немазно месо и пълнозърнест хляб са чудесен вариант. Мюсли с мляко също са чудесен избор. Такова меню ще ви осигури добри въглехидрати, белтъци и умерено количество мазнини.
Намалете алкохола
Да, ако искате да сте слаби, най-добре внимавайте с коктейлите! Алкохолът е страшно калоричен и нещо повече – той е начин човек да се дебелее, без да се усеща, че дебелее.
Спете достатъчно
Необходимо е само да си лягате 30 минути по-рани и да ставате 30 минути по-късно от обикновено, за да ви подейства съня отслабващо. Достатъчното количество сън е много важно за добрата обмяна на веществата. От друга страна пък, когато човек е добре отпочинал, вероятността да прегладнее и да се натъпче през деня е по-малка.
Вкарайте малко психоатака
Ако имате слаба воля за отслабваме, опитайте се да си се представите вече отслабнали. Психолозите са убедени, че този трик понякога действа много нахъсващо.
