Момичета, ако не си падате по диетите и строгото броене на калории, това тук е точно като за вас! Ето я и втората част с готини начини да се поддържа фигура без затормозяващ хранителен режим...
Намалете алкохола
Алкохолът си е истинска калорична бомба! И то не само защото самият той е много калоричен, но защото отключва апетита. Ето защо е важно да се стремите да го ограничите, а когато пиете, винаги го комбинирайте с безалкохолно – най-добре вода.
Хранете се вкъщи
Нищо не може да замени домашно приготвената храна! Само така можете да сте сигурни как е направено едно ястие, а и според проучванията това е ключова предпоставка, за да се радва човек на красива фигура. Разбира се, ако готвите прекалено калорично и мазно, няма как да очаквате, че ще сте слаби.
Пийте зелен чай
Той е прекрасна здравословна напитка, която тонизира, освежава, детооксикира, ниско калорична е, спомага за топенето на калории... При толкова много предимства, как да не я заобича човек?!
Хранете се в по-малки чинии
Чували сте приказката, че апетитът идва с яденето, нали? Е, и с по-големите чинии, защото в тях има място за повече ядене. Ако заложите на 25-сантиметрова чиния, вместо на 30-сантиметрова, ще си спестите 100-200 калории на ден.
Заложете на правилото 80/20
Това означава, че вместо да ядете, докато не се почувствате преяли, по-добрият вариант е да спрете, докато сте леко гладни. Японците дори имат специална дума за този метод на естествено отслабване - хара хачи бу. Това означава да си се наял на 80% и да дадеш време на мозъка си да разбере, че всъщност тялото вече е приело достатъчно храна.
